Training und richtige Ernährung

[Konfusius]

ahhh, willkommen im klub! bin jetzt auch in der 4ten trainingswoche. ich versuche nämlich bis zum nächsten sommer meine elendigliche kleine wampe wegzutrainieren und allgemein ein bisschen besser in schuß zu kommen. ausgangslage vor dem training: ziemlicher schrank, 1.95 groß, 102 kg . jaja, man hats mir zwar ned so wirklich angesehen, weil ich ziemlich breitschultrig und groß bin, aber die waage lügt nicht... also, 5mal die woche 1 1/2 stunden training + dampfbad (echt sehr geil!)
mache bis jetzt nur cardio sachen, also laufband, ergometer, rudermaschine und stepper. in einem monat fang ich an zum eisenbiegen. auch mach ich jetzt generell wesentlich mehr sport (fußball, badmington auf ralativ hohem niveau...) und futter eigentlich viel gesünder.

Aber Vollkornprodukte kosten Schweine viel Geld

also, ich/bzw. meine eltern spare(n) glaub ich sogar noch geld, seit ich mein futter umgestellt hab! ich hab früher oft (zB im sommer nach demm dienst beim bh + hackeln) regelmäßig am abend etwas fettes vom würschtlstand gegessen und 2 monate aus zeitgründen praktisch null sport gemacht. das wirkt sich aus...

jetzt gibts am abend nix bzw. maximal ein paar reiswaffeln u. mandarinen + 1/2 liter wasser. reicht auch...
am tag auch nur vollkorn, sachen mit viel eiweis etc. kein weißbrot... jetzt liegt grad neben mir ein stückerl vollkornbrot mit topfen und forellenfilet.

heiße tips san: fettarmer schinken statt salami, spar vollkornbrot statt semmeln, magertopfen statt butter, putenfleisch statt schwein,wasserstatt eistee, vodka u. spritzer statt bier,
müsli statt nuteallasemmerl(n), aufgeschnittene gurke statt chips, viel obst statt süßigkeiten, candisin statt zucker u. FIGHTEN STATT JAMMERN!


naja, ich hab wenn ma es so will meine essgewohnheiten völlig umgestellt. begünstigt wird mein training natürlich von meinem neuen studentendasein, da ich so wirklich viel zeit investieren kann u. will. abgehen tut mir eigentlich gar nix, da die speisen die ich mir so zubereite alle sehr lecker sind. heute zu mittag gibts putenspießerl, scharf angebraten in olivenöl, mit kräutern der provence, viel oregano und zitrone. mhhhh! schmeckt richtig nach dem urlaub den ich dringend nötig hätte...

viel glück noch beim training!

Thomas


PS: resultate stellen sich sehr schnell ein. wiege jetzt 5kg weniger, trotz deutlich starmmerer wadln...