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OT: Sprungkraft -Training

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Baumstrukturmodus
OT: Sprungkraft -Training
trauco Offline
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#1
2005-06-11, 18:42
Sers Leutz

I spiel jetzt scho seit einiger Zeit Volleyball, komm aba beim Smash ned gscheit aufi.

Könnts ihr mir a paar Ideen bzw. Übungen sagen, wie ich ohne Geräte mei Sprungkraft Trainieren kann? [Bild: tongue.gif] [Bild: wink.gif]

Thx Sven
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sonntagsfahrer
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#2
2005-06-11, 18:44
Springseil hupfen! [Bild: icon_lol.gif]
Bunnyhops machen
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LtoThaEON Offline
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#3
2005-06-11, 18:49
Froschspruenge sind sehr gut fuer die Sprungkraft.

http://www.volleyball-training.de/sprung...eyball.htm
hier noch n link
http://www.vtrainerpro.de/

Einfach mal googlen..!
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Pethem Offline
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#4
2005-06-11, 18:52
gewichte an die beine (gut verteilt damits ned an die gelenke geht) und hupfen gehen.

oder basketball spielen.
Ich selber hab das nie gemacht, abe ein bekannter von mir jahre lang und der war ca. 170 und is beim 3.05 Korb an den Ring gekommen [Bild: icon_eek.gif]
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BATMAN Offline
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#5
2005-06-11, 21:25
Durch Steigerung der Maximalkraft erhöhrt sich die Schnellkraft.
Als mehr Kraft besser Hüpfen.

Gewichte in jede Hand und abwechselnd mit jedem Bein tiefe Schritte nach vorn. Also nen langer Schritt damit Du in die Knie gehst.
Gibt haufenweise Übungen.
Am besten im Netz nach bebilderten Anleitungen suchen

Mit dem Radl Intervalltraining mit Sprints hilft auch sehr gut.
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dolcho
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#6
2005-06-11, 22:12
trambolin springen [Bild: cool.gif]

macht sogar spaß [Bild: icon_cool.gif]
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slayer80 Offline
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#7
2005-06-12, 00:12
Zitat: gewichte an die beine (gut verteilt damits ned an die gelenke geht) und hupfen gehen.


wie kann man die verteilen? Hab nur so mit Sand gefüllt Manschetten, die kann man sich hinhängen oder auch nicht... geht aber wirklich tierisch auf die Gelenke!
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Pethem Offline
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#8
2005-06-12, 14:10
Ich meinte eben keine klumpen.
freund von mir hat eisteepackungen genommen [Bild: laugh.gif] [Bild: grin.gif]
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Fünsee Offline
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#9
2005-06-12, 14:48
beine zusammen und eine 100er treppe tritt für tritt hochhüpfen [Bild: smirk.gif]
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