Wieviele Wiederholungen/Sätze beim Training?

[mankra]

warum is zb trizeps nach brust nimma so effektiv?
was meinst mit isolationsübung?

Weil, wenns ordentlich gedrückt hast, im Trizieps keine Kraft mehr ist.
Durch diese Aufteilung trainiert man die Muskeln 1x pro Woche direkt und 1x indirekt, also Mo Brust/Bizeps, Mittwoch Rücken Trizepts als Beispiel.

"meinst damit Wdh.? Oder machst 6-8Sätze und wieviele Wiederholungen da?

Nein, mit Sätze meine ich Sätze, die WH stehen im obigen Post.

"und 8-12Wdh sind mir auch zu viel "Krafttraining" will ja nich aussehen wie Arnold S. .

Das Problem haben viele, Trainieren mit 8-12 WH und aufeinmal schauens aus wie Arni 1975.......
Es muß schon alles passen, Training, Ernährung, Erholung daß 5kg Muskelmasse im Jahr aufbaust.