2007-10-16, 11:15
Natürlich mußt nebenher auch anständig trainieren.
Werden beide einen genauen Trainings- samt Ernährungsplan haben.
Was beim DH zählt, ist Kraftausdauer. Um diese anständig zu trainieren brauchst aber auch eine gute Grundlagenausdauer.
Also nich nur DH fahren, sondern auch lange Touren fahren bei denen es nicht darauf ankommt den Puls an den Anschlag zu bekommen, sondern auf eine lange und konstante Belastung. Also auch nich bummeln. Grad so dass man sich noch unterhalten kann. Zwischendurch alle halbe Stunden mal nen 10s Sprint nen Berg hoch.
Maximalkraft welche Du am einfachsten im Fitnesstudio trainierst fördert auch die Schnellkraft und natürlich wieder die Kraftausdauer. Brauchst um anständig Sprinten zu können. Wennst kein Fitnesstudio zur Verfügung hast, geh auf ne BMX Bahn und baller die entlang oder fahr Anstiege mit großen Kettenblatt und rund 60 upm, aber ohne dabei den Puls über 180 schießen zu lassen
Hängt also alles zusammen und wennst anständig trainieren willst, mußt alle Bereiche beachten. Die dicksten Beine nützen nix, wennst schon vor der Quali total kaputt bist.
Fitnesstudio - Maximalkraft
Lange Steigungen mit großem Gang hochdrücken, aber ohne Puls über 180 - Kraftausdauer für komplette DH Läufe ohne anzuhalten
BMX Bahn ballern oder Bergsprints - Schnellkraft
Maximalkraft tranierst auch durch die Sprints und Bergfahrten
Lange Touren - Grundlagenausdauer damit man nich nach der ersten Trainingsfahrt kaputt ist
Das ganze solltest aber nicht in eine Tour packen, sondern gezielt eins davon trainieren. Bei Sprints und schweren Bergfahrten auch nich nur eine, sondern gleich mehrere mit Pausen dazwischen.
Werden beide einen genauen Trainings- samt Ernährungsplan haben.
Was beim DH zählt, ist Kraftausdauer. Um diese anständig zu trainieren brauchst aber auch eine gute Grundlagenausdauer.
Also nich nur DH fahren, sondern auch lange Touren fahren bei denen es nicht darauf ankommt den Puls an den Anschlag zu bekommen, sondern auf eine lange und konstante Belastung. Also auch nich bummeln. Grad so dass man sich noch unterhalten kann. Zwischendurch alle halbe Stunden mal nen 10s Sprint nen Berg hoch.
Maximalkraft welche Du am einfachsten im Fitnesstudio trainierst fördert auch die Schnellkraft und natürlich wieder die Kraftausdauer. Brauchst um anständig Sprinten zu können. Wennst kein Fitnesstudio zur Verfügung hast, geh auf ne BMX Bahn und baller die entlang oder fahr Anstiege mit großen Kettenblatt und rund 60 upm, aber ohne dabei den Puls über 180 schießen zu lassen
Hängt also alles zusammen und wennst anständig trainieren willst, mußt alle Bereiche beachten. Die dicksten Beine nützen nix, wennst schon vor der Quali total kaputt bist.
Fitnesstudio - Maximalkraft
Lange Steigungen mit großem Gang hochdrücken, aber ohne Puls über 180 - Kraftausdauer für komplette DH Läufe ohne anzuhalten
BMX Bahn ballern oder Bergsprints - Schnellkraft
Maximalkraft tranierst auch durch die Sprints und Bergfahrten
Lange Touren - Grundlagenausdauer damit man nich nach der ersten Trainingsfahrt kaputt ist
Das ganze solltest aber nicht in eine Tour packen, sondern gezielt eins davon trainieren. Bei Sprints und schweren Bergfahrten auch nich nur eine, sondern gleich mehrere mit Pausen dazwischen.
