2006-09-25, 14:32
mantra schrieb:Eine verhältnissmäßig gut Trainingsmöglichkeit soll ja auch diese Geschichte mit dem Besenstiel sein!sowas hab ich mir grade gebaut. alter schwede, das geht ja brutal auf die unterarme. da ist ja eine 2,5kg hantelscheibe schon fast zu viel als gewicht. zumindest wenn man das zum ersten mal probiert, so wie ich
Man nehme einen Besenstiel, säge ihn auf eine angenehme Breite ab (Lenkerbreit??)...fixiere in der Mitte ein stabieles Seil (evtl. ein Loch durch den Stiel bohren durch welches man das Seil durchstecken kann um es gegen verdrehen zu sichern) und hänge irgend ein Gewicht an das Seil.
Nun halte man die ganze Geschichte vor sich und beginne damit, durch abwechseldes Umgreifen der beiden Hände, das Seil auf den Stiel aufzuwickeln.
das wertd ich jetzt versuchen jeden tag ein bissl zu machen. wenn ich keine sehnenscheidenentzündung davon bekomme hilft das mit sicherheit was :waytogo:
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