2006-04-14, 14:11
Zitat:Whey ist am besten für nach dem Training (geht innerhalb 30 min ins Blut)
nach dem training ist der eiweiß-stoffwechsel für 2 stunden lahm gelegt.. die post-workout nutrition sollte dafür verwendet werden um die glykogenspeicher wieder aufzufüllen.
weiters wird whey überbewertet. die studie, die whey so berühmt machte sagte nur aus, das whey schneller resorbiert wird als milcheiweiß. das heißt aber nicht, dass whey so gut ist, wie es die werbung verspricht.
wenn du schon was tuen willst, dann 1-2 stunden vor dem training 2-5g creatin mit traubensaft, oä. gibt mehr kraft und nen richtig geilen pump.
Zitat:wenn was belastet wird, dann ists die Niere
vollkommen richtig!