2006-04-06, 16:11
Zusätzliche Kohlenhydrate brauchst nur, wennst richtig Bodybuilding machen willst und wenn, dann vorm Training Kohlenhydrate und danach Eiweis. Normal und gesund ernähren reicht aber. Also wenig tierische Fette und viel Vollkornprodukte, Salat usw.
Nach dem Training nen Eiweisshake und dafür das Abendessen kleiner ausfallen lassen. Hilft bei der Reduzierung der Fettmaße und beim Muskelaufbau. Vorm Schlafen gehn kannst dann noch Aminos schlucken. Was aber eigentlich schon wieder zu extrem ist für normal trainierende.
Ne Stunde vorm Training nix mehr essen. Liegt nur schwer im Magen.
Nach dem Training nen Eiweisshake und dafür das Abendessen kleiner ausfallen lassen. Hilft bei der Reduzierung der Fettmaße und beim Muskelaufbau. Vorm Schlafen gehn kannst dann noch Aminos schlucken. Was aber eigentlich schon wieder zu extrem ist für normal trainierende.
Ne Stunde vorm Training nix mehr essen. Liegt nur schwer im Magen.
