Beinmuskulatur trainieren ?

[Biker753]

in der beinpresse muss ich immer 60 wiederholungen machen! dann pause wieder 60 und pause dann wieder 60!allerdings werden die beine nie ganz abgewinkelt sonder nur leicht angebogen!!!und schnell wieder puschen!!nach 3 mal 0 wiederholungen kannst die haxen nacher kaum noch bewegen und am nächsten tag hast an ordentlichen mukelkater!!hab ich noch immer von gestern