Muskeln aufbauen

[simpleex]

Hallo, ich hab nicht gros ahnung aber muss troz dem waa dazu sagen, und zwar zu masse aufbauen. Ich galube das ihr vergessen habt zu erwähnen das es drei verschiedene Hauptkörpertypen gibt. Keine ahnung wie die jetzt auf latein. heissen. Aber einer ist eben der Ausdauersportler und dieser kann so viel machen wie er will, wird aber tro^zdem nie wirklich gross an masse zulegen hingegen gibts eben noch das andere extrem das mit einem kleinen aufwand halt schon grosse resultate erzielt. Und dann noch etwas dazwischen. Korrigiert mich wenn ich falsch liege. Noch zu den übungen, wenn dir Crunches zu einfach werden kannst du ja gewichte auf die Brust halten und dann gehts auch schon schwerer. Ich weiss nicht wie es bei euch ist aber wenn du die Füsse irgend wo darunter tust dann kannst du glaube ich auch noch ziemlich efektiv fehl belastungen vorbeugen. Wie gesagt hab nicht viel ahnung und deshalb sind meine Angaben vielleicht falsch.
Mfg simpleex