2004-03-13, 12:16
Schau dir das mal an:
http://www.muscle-forum.de/phpbb/index.php
Mit den Bauchmuskeln is des so a Sache, 100 Sit Ups am Tag bringen find ich nur am Anfang was. Wenn du dann mal a Fundament hast brauchst neue Reize sonst wächst da nix mehr.
-> mach lieber mehr Übungen mit so 3 Sätzen 15-20 Wh
Wichtig OHNE SCHWUNG
Um die Intensität zu erhöhen verlängerst du einfach die Höchstkontraktionszeit. Also an dem Punkt wo die Muskeln am meisten angespannt sind gehst nich wie normal wieder zurück sonder spannst noch mehr an und hältst am Anfang 1 s später 2 s. Bei Crunches haut des echt voll rein, da stirbst bei der 25 WH fast
und vor allem NO PAIN..NO GAIN
http://www.muscle-forum.de/phpbb/index.php
Mit den Bauchmuskeln is des so a Sache, 100 Sit Ups am Tag bringen find ich nur am Anfang was. Wenn du dann mal a Fundament hast brauchst neue Reize sonst wächst da nix mehr.
-> mach lieber mehr Übungen mit so 3 Sätzen 15-20 Wh
Wichtig OHNE SCHWUNG
Um die Intensität zu erhöhen verlängerst du einfach die Höchstkontraktionszeit. Also an dem Punkt wo die Muskeln am meisten angespannt sind gehst nich wie normal wieder zurück sonder spannst noch mehr an und hältst am Anfang 1 s später 2 s. Bei Crunches haut des echt voll rein, da stirbst bei der 25 WH fast
und vor allem NO PAIN..NO GAIN