Muskeln aufbauen

[troy]

anscheinend hast du etwas ahnung vom trainieren mit gewichten

man darf beispielsweise wiederholungszahlen net zwingend für den trainingseffekt heranziehn!

es ist nunmal eine faustregel und als orientierungshilfe heran zu ziehen; ich denke es ist sinnlos jemanden jetzt einen trainingsplan wie den deinen vorzustellen ( mit wiederholungsangaben und ohne die übungen zu beschreiben ) wenn derjenige noch nicht mal ein studio von innen gesehen hat, geschweige denn weiss wie sein körper auf welche strategien reagiert.

4 mal die woche training muss auch nicht sein

ich habe von 4 trainingseinheiten gesprochen; ich hoffe du verstehst mich und bist nicht einer der leute die sinnloser weise 2-3 stunden am stück trainieren ?

muskelkater ist kein schlechtes zeichen

sehr wohl ist es das; da der schmerz beim muskelkater von in den fasern eingelagerter flüssigkeit stammt und einer regeneration zum wachstum im weg steht;

ich will jetzt nur nochmal betonen, dass es im kraftsport so viele meinungen wie kaum woanders gibt

das meine ich auch; besonders weil viele trainingsstrategien von leuten kommen die keinen notwendigen medizinischen background haben und von anderer motivation und voraussetzung ( im besonderen STOFF ) geleitet sind.
jeder körper reagiert anders; auf training, ernährungsstrategien und ergänzungen, . . .
im grunde kann man richtiges training NUR am eigenen körper ablesen;
ich habe eine zeit lang auch alles mögliche ( an methoden ) ausprobiert und mittlerweile halte ich nur noch meinen eigenen plan ein; so trainiere ich auch kaum mehr in geräten, nur noch frei und kabelzüge;

außerdem is stoff nicht gleich stoff und die dosierung machts aus!

dem kann ich nicht beistimmen und verstehe auch nicht wie jemand der aus überzeugung ebenfalls nichts "wirft" solche billigen "RECHTFERTIGUNGEN" ANFÜHRT;

für jeden der jetzt schnell von einem massezuwachs träumt sei gesagt;
> richtige ernährung ist die basis; ohne treibstoff kein wachstum
> hartes, diszipliniertes und vor allem regelmässiges training;
> nahrungsergänzung ( aber kein billiges all in one 100% creatin zeug !)

den grössten effekt hat man etwa nach einem jahr training; in allen folgenden jahren wird man prozentuell nie mehr so viel masse zunehmen ( ausser man wirft ) was viele leute verzweifel lässt und zum abbruch oder falschem weg führt;

und das wichtigste FINGER WEG VOM STOFF; das was das zeug an masse schaftt schadet es dem körper NACHHALTIG.