2004-02-26, 10:31
joggen is auf jeden fall nich schlecht für die gesundheit im allgemeinen! knie können aber schon leiden!
am besten strecken suchen, auf denen du weichen boden hast also Wald und so!
das sollte aber auch nicht in nen crosslauf ausarten, weil man sich da auch ziemlich schnell mal den knöchel verdreht!
also nen schönen gemütlichen waldweg suchen un dlos kanns gehen!
wenn du neu anfangen solltest mit joggen kann es sein, dass nach den ersten 3 bis 4 (manchmal mehr!) läufen die knie anfangen zu schmerzen! ist dann aber kein grund gleich wieder aufzuhören!
das bein dann abends/nachts ruhig stellen oder mal nen tag pause machen! wenn man es nämlich nicht gewöhnt ist viel zu laufen kann es unterhalb der kniescheibe zu leichten schwellungen kommen! dort befinden sich so eine art säckchen, die mit "flüssigkeit" gefüllt sind! über diese laufen die sehnen! und bei ungewohnter belastung schwellen die eben an!
da hilft dann, wenn den mobilat (oder was ähnliches!) draufschmierst und nen stretchverband drübermachst!
denn verband kannste auch beim laufen tragen! wenns nach ein paar tagen nich besser wird zum arzt gehen und den halt machen lassen!
ansonsten kann ich nur sagen: halt dich fern von hartem untergrund und du wirst keine probleme mit den knie bekommen!!
ist zumindest meine erfahrung!!
am besten strecken suchen, auf denen du weichen boden hast also Wald und so!
das sollte aber auch nicht in nen crosslauf ausarten, weil man sich da auch ziemlich schnell mal den knöchel verdreht!
also nen schönen gemütlichen waldweg suchen un dlos kanns gehen!
wenn du neu anfangen solltest mit joggen kann es sein, dass nach den ersten 3 bis 4 (manchmal mehr!) läufen die knie anfangen zu schmerzen! ist dann aber kein grund gleich wieder aufzuhören!
das bein dann abends/nachts ruhig stellen oder mal nen tag pause machen! wenn man es nämlich nicht gewöhnt ist viel zu laufen kann es unterhalb der kniescheibe zu leichten schwellungen kommen! dort befinden sich so eine art säckchen, die mit "flüssigkeit" gefüllt sind! über diese laufen die sehnen! und bei ungewohnter belastung schwellen die eben an!
da hilft dann, wenn den mobilat (oder was ähnliches!) draufschmierst und nen stretchverband drübermachst!
denn verband kannste auch beim laufen tragen! wenns nach ein paar tagen nich besser wird zum arzt gehen und den halt machen lassen!
ansonsten kann ich nur sagen: halt dich fern von hartem untergrund und du wirst keine probleme mit den knie bekommen!!
ist zumindest meine erfahrung!!