2003-11-20, 21:04
cool down ist das auskühlen anch dem sport. also nach der anstrengung der muskeln sie nochmal alle dehnen und auslockern.
liegestützen trainieren den rücken eigentlcih nicht sondern eher die schultern aber shadet auch nicht weil du edann ein dickeres polster an den stellen hast. rücken traininerst du ich glaube einmal sofgar mit sit ups oder klemm die füße irgendwoe ein während du auf dem bauch liegst, streck arme aus und zieh den oberkörper hoch. kannst auch ohne füße einklemmen tun. muskeln schützen generell denk ich mal gut. normalerweise wenn man merkt dass man fällt verkrampf man instinktiv leicht oder spannt die msukel an dadurch absorbieren die vielelciht merh oder keine ahnung.
und joggen ist glaubbich auf dauer nicht schön für die gelenke. geh schwimmen, damit traininerst du schultern, pberarme, oberschenkel, rücken und belastest keine gelenke
liegestützen trainieren den rücken eigentlcih nicht sondern eher die schultern aber shadet auch nicht weil du edann ein dickeres polster an den stellen hast. rücken traininerst du ich glaube einmal sofgar mit sit ups oder klemm die füße irgendwoe ein während du auf dem bauch liegst, streck arme aus und zieh den oberkörper hoch. kannst auch ohne füße einklemmen tun. muskeln schützen generell denk ich mal gut. normalerweise wenn man merkt dass man fällt verkrampf man instinktiv leicht oder spannt die msukel an dadurch absorbieren die vielelciht merh oder keine ahnung.
und joggen ist glaubbich auf dauer nicht schön für die gelenke. geh schwimmen, damit traininerst du schultern, pberarme, oberschenkel, rücken und belastest keine gelenke